Каждый человек хоть раз в своей жизни слышал о йоге, представлял себе людей, занимающихся йогой и даже пробовал ею заниматься. В йоге есть много разных направлений и течений, как есть много домыслов и противоречий. Алия Мусина, профессиональный тренер по йоге, рассказывает о пользе йоги и развенчивает мифы о ней. Она просто и доступно делится своими советами, которые лучше применять на практике.
Йога в моей жизни
Йогой я занимаюсь с двадцати пяти лет. Не было никаких предпосылок для того, чтобы я стала тренером йоги. Даже сейчас я всем открыто говорю о том, что всегда скептически относилась к учителям по йоге, поскольку они казались мне какими-то неудачниками. Я считала, что они не обладают достаточными знаниями, чтобы учить жизни других людей. До занятий йогой я постоянно находилась в хорошей физической форме. В детстве я занималась гимнастикой, потом плаванием. Впоследствии в моей жизни обязательно присутствовал какой-нибудь вид физической нагрузки.
В какой-то момент мне захотелось такой физической активности, которая влияла бы не только на моторику, но и на мой внутренний мир. После возвращении из Японии, где я прожила пять лет, я случайно оказываюсь в одном йога-центре. Так я начала потихоньку заниматься йогой, где-то с перерывами, где-то самостоятельно. Направление йоги, которой я занималась, называлось хатха-йога, считающееся самым известным и распространенным. Но семь лет спустя я знакомлюсь с совершенно новым стилем – кундалини.
Этот стиль покорил меня со второй минуты, после которой стало понятно, что эти занятия нужны мне, прежде всего, как человеку бизнеса. Имея на тот момент достаточный опыт в корпоративном секторе и ведя проекты в области облачных технологий, я считала себя достаточно приземленным и практичным человеком. Как женщине, любящей комфорт и деньги, мне показалось, что занятия йогой должны помочь мне в жизни. Видимо, мне хотелось найти такую технику, которая помогала бы мне находиться в тонусе без ухода во всевозможные «высокие» материи и отвлечения на разные чакры. Хотелось попробовать что-то более прикладное, развивающее тело и личностные компетенции, необходимые человеку, занимающимся бизнесом.
Что дали занятия йогой?
Начав заниматься йогой, во мне повысились выносливость и стрессоустойчивость; я стала лучше владеть собой и появился поток бешеной энергии, которые я направила на генерацию новых идей и реализацию задуманного. Если в человеке отсутствуют желание и мотивация, то каким бы умным и талантливым он ни был, толку от него будет мало. Будучи руководителем, взаимодействуя со своими подчиненными, я поневоле снабжала их своей энергией, примером и мотивацией. Появились конкретные дивиденды в виде увеличивающихся объемов продаж.
То есть это были те результаты, которые я ощутила после занятий именно той йогой, которая была мне нужна. Меня сложно увлечь пространными и абстрактными рассуждениями о жизни. К примеру, когда люди говорят, что их «жизнь стала лучше», я сразу уточняю «В чем именно она стала лучше? В эмоциях, сброшенных килограммах или увеличившемся размере кошелька?». Мои улучшения в жизни были отражены в моих показателях, что было замечено партнерами по бизнесу, которые, помимо всего прочего, заметили блеск в моих глазах и сильную энергетику, исходившую от меня. И это было достигнуто при том, что я не ходила ни в какие йога-центры, а лишь занимаясь йогой, просто самостоятельно изучала это направление. Видя конкретные результаты, которые нельзя было утаить от публики, люди начали просить делиться ақыл-кеңесами и вести занятия.
Поняв, что некий запрос извне уже созрел и он совпадал с моими внутренними потребностями и возможностями, я решила начать проводить занятия. В этом смысле произошло слияние моего любимого дела с просьбами людей, которые имели большое желание измениться. Такие моменты в жизни сложно игнорировать, поэтому я попросила подругу помочь с организацией занятий. С самого их начала я объяснила людям, что не являюсь профессионалом, а лишь буду делиться своими знаниями и опытом. Так мы провели первое занятие, которое всем понравилось. Нужно было продолжать, но это требовало новых знаний. На одной чаше весов оказались работа, бизнес и повседневная рутина, а на другой – желание учиться. Получив поддержку партнеров и коллег, которые узнали, что многие известные бизнесмены занимаются йогой, я уезжаю учиться на тренера по йоге.
Новые изменения
Отучившись, я на практике убедилась, что после занятий кундалини-йогой жизнь резко меняется в лучшую сторону по всем показателям. Я не могу указать ни одного параметра, в котором я бы не заметила улучшений. Я даже пыталась придумать или наскрести что-то, о чем я могу пожалеть, но у меня ничего не вышло. Во время обсуждения этого момента со своими учениками, мои наблюдения подтвердились.
Забегая вперед следует признаться, что я не собираю большие классы по сто человек. Я работаю с группами по 20-30 человек, и это количество намеренно не увеличиваю. Есть все предпосылки увеличить количество занятий и учеников, но более важным является соблюдение соотношения «количество-качество» в пользу последнего. Все-таки в работе с людьми происходит обмен энергией, эмоциями, которые достаточно ограничены.
И вот уже пятый год я занимаюсь только йогой, хотя можно было, к примеру, работать культурным антропологом, на которого я изначально училась. Вернувшись из Японии, где я изучала антропологию мне стало понятно, что выбор этой профессии был навеян романтикой и фантазиями юности, нежели был обоснован какими-то жизненными аргументами. Вдобавок ко всему в Казахстане сложно заниматься этой наукой, а мне нужно было зарабатывать и становиться на ноги.
Зато, прожив пять лет в Японии, я научилась самодисциплине. Это было выходом из зоны комфорта, о котором сейчас стало модно говорить. Оказавшись в чужой и далекой стране в возрасте двадцати лет, мне нужно было опираться только на себя. Уроки и опыт, полученные в Стране восходящего солнца, позволили мне стать тем, кем я сегодня являюсь.
Куда уходят корни йоги?
Все считают, что у йоги индийские корни, хотя это весьма спорный момент и следует уделить больше времени изучению этого вопроса. Я придерживаюсь мнения, что коренному населению Индостана, йога была ни к чему. На настоящий момент я считаю, что йога, как система физических и боевых техник, направленная на повышение показателей тела и духа, больше относится к эпохе кочевников. Возможно, часть кочевников откочевала в Индию и осела там.
Йога не могла появиться там, где имелся прекрасный климат, растут фрукты и плещется океан под носом. Кто был в Индии, тот знает, что там мало кто занимается йогой. Там больше танцуют и поют. Вы хоть раз видели в индийских фильмах, чтобы кто-то занимался йогой? В Казахстане йогов больше, чем там (шутка). Поэтому, по моему сугубо личному мнению, изначально йогой занимались воины, которым нужна была физическая сила, выносливость и концентрация на поставленных задачах.
Йога, которую я преподаю адаптирована под западного человека. На самом деле, йога – это суровая и тяжелая дисциплина, по-сути являющаяся самым настоящим боевым искусством. Я не знаю почему ее извратили до такой степени, что она превратилась в сугубо женскую практику. В нашем обществе сложился некий стереотип, что йогой занимаются преимущественно женщины, и вынуждена признать, так оно и есть. И это очень сильно огорчает, поскольку йога дисциплинирует дух, воспитывает бесстрашие и укрепляет дисциплину. Йога направлена на воспитание бойцовских качеств, а не на «расслабление и растяжку», как нам сегодня преподносят.
Здесь следует упомянуть о том, что я также являюсь членом школы боевых искусств «Тэншинкан». По иронии судьбы, проживая в Японии, я не встретила мастера, у которого могла бы учиться. Но зато встретила его, вернувшись домой. Моим сэнсеем является Михаил Орлов, чей авторитет признан не только в СНГ, но и в самой Японии. Имея прямое отношение к боевым искусствам, я вижу прямую взаимосвязь между ними и йогой.
Основные направления в йоге
Самое интересное, что изначально йога вообще не предназначалась для укрепления здоровья. Для работы с мышцами тела и его гибкости есть более специализированные направления, к йоге не имеющие никакого отношения. В странах постсоветского пространства йогу представляют в виде инструмента для развития гибкости, подвижности и лечения заболеваний суставов. Йога являет собой систему развития духа через тело. Цели йоги выходят за пределы обывательского мышления и оздоровление тела, не являлось и не является ее основной задачей.
Сейчас в обществе преобладает мнение, что техники в йоге служат укреплению здоровья. Несомненно, она улучшает работу всех систем организма, но это вовсе не означает, что йога была разработана для решения проблем со здоровьем. Прежде всего, она развивает дух, помогает готовиться к бою в самых различных сферах жизни. Ведь занятие бизнесом – это тоже умение вести бой. Также человек ежедневно ведет бой с самим собой.
Занятия, которые я провожу, сильно отличаются от того, как большинство людей представляет йогу. Придя на первое занятие, можно даже не понять, что это йога. Со стороны может показаться, что наши упражнения предназначены для подготовки спецназа. Наши занятия очень сильно отличаются от стереотипного представления. К примеру, у нас есть одно упражнение, где мы просто вытягиваем руки в стороны и держим их так в течение одиннадцати минут. На третьей минуте хочется все бросить и уйти, на пятой – умереть, а шестой – появляется ощущение внутренних изменений. Да, появляется сильная боль, но вы готовы продолжать.
Например, есть люди, застрявшие в какой-то проблеме. В поисках ответа на свои вопросы они ходят по кругу, как пони в цирке. Какой должна быть рефлексия у человека, чтобы он осознал, что проблема заключается в нем самом? Пока он этого не осознает, он никогда не изменится. Даже, если он осознает и начнет втягиваться в практику, но столкнувшись со сложностями, может спрыгнуть с крючка истины. Кундалини-йога является акселератором показателей в абсолютно любых видах деятельности – спорт, бизнес, наука, учеба, творчество, личные отношения и др.
Боль – как благо
К сожалению, мы имеем очень мало исследований в области йоги, но меняется само восприятие боли, как негативного фактора. Боль никуда не исчезает, но меняется отношение к ней. Через йогу мы учимся по-другому относиться к боли, которая бывает не только физической. В жизни бывает много негативных моментов, дискомфорта и страданий. Это будет сложно понять и принять, но дискомфорт является залогом счастливой жизни. Люди думают, что счастье заключается в тишине, покое и благодати. На самом деле, если в жизни человека тишина и благодать затянулись, то он находится на пороге депрессии, которую он не хочет замечать.
Во время занятий мы тренируем нервную систему, развиваем выносливость, что автоматически благотворно влияет на все остальные системы в организме. Поэтому укрепление здоровья – это лишь побочное явление в йоге. Йога не является панацеей от всех болезней и проблем. Она является профилактикой. Предпочтительнее всего в йогу приходить не за здоровьем, а ради невероятной силы, которая появляется в человеке. Если у человека уже имеются проблемы со здоровьем, то лучше идти не на йогу, а к квалифицированным врачам. В этой связи не следует верить обещаниям, что йога решит все проблемы со здоровьем.
Роль и место мозга в йоге
В йоге, прежде всего, задействована работа мозга. Все инструменты, которыми мы пользуемся, все эффекты, которые происходят с нами во время или после занятий, связаны с изменениями в структуре мозга. Действительно, занятия кундалини-йогой сопряжены болью, неприятными ощущениями и дискомфортом. Поэтому на моих занятиях не будет аншлага по сто человек. Тем не менее, все эти упражнения под силу каждому и не требуют специальной подготовки. Стиснув зубы, собрав волю и выполнив упражнения, он получает конкретный подтвержденный драгоценный опыт преодоления определенных трудностей. Мозг надолго запомнит этот эффект.
Йога – инструмент накачки мышц мозга и силы воли. Если человек в какой-то момент бросает начатые занятия, значит он еще не готов к этому. До конца остаются те, кто понимает, что определенные жизненные ситуации, в которых они оказываются, являются следствием работы их же мозга. Но не мира, который не так устроен; не правительства, которое неэффективно работает; не соседей, что мешают спать; не друзей, не желающих помочь; не второй половины, которая не понимает; и даже не детей, которые выросли неблагодарными.
Кундалини-йога предназначена для взрослых и зрелых людей, имеющих большой жизненный опыт. Люди, которые перепробовали все практики для улучшения своего здоровья и психологического состояния, находят себя в этой йоге. Подготовленные самой жизнью, будучи поставленными в такие условия, что дальше уже некуда, они всецело отдаются практике. И тут вопросы лени или каких-то неудобств даже не поднимаются.
Мифы о йоге
Я никогда не претендую на то, что мое мнение является истиной. Я обычный человек, идущий своим путем, методом проб и ошибок. Если я ошибаюсь, то я признаю это и говорю всем об этом.
№1 Йога – это практика для релаксации. На самом деле человек до конца не расслабляется даже во сне. Он расслабляется лишь после смерти. Не зря есть фраза «выспишься на том свете». Когда человек хочет тотально расслабиться, его тело и мозг воспринимают это желание как команду «Умри». Людям не следует искать тотального расслабления, наоборот, нужно находиться в оптимальном тонусе, чтобы выполнять текущие повседневные задачи.
№2
Йога предполагает вегетарианство. Я не диетолог, чтобы назначать студентам рацион. Как преподаватель йоги, не имеющий соответствующего медицинского образования, может что-то советовать по диете и рекомендовать ученикам отказаться от мяса? Мы и наши предки издавна живем в регионе, в котором столетиями мясо входило в основной рацион питания. Питание мясом сидит в нашей структуре ДНК и вошло в привычку, как минимум.
Возможно, после этих слов у меня уменьшится количество последователей и увеличится число критиков, но давайте смотреть правде в глаза. Почему мы ни с того, ни с сего должны перенимать рацион питания людей, которые живут в Индии? Ведь мясо в этой стране не едят по экономическим причинам. Просто мясо стоит там дорого, и будь оно дешевле, люди ели бы его за милую душу. Также там имеются свои сложившиеся религиозные нюансы, которые, по идее, никак нас не касаются.
С другой стороны, йогой занимаются люди с активной гражданской и социальной позицией. Такого рода люди должны черпать откуда-то энергию. Мне важно, чтобы человек, выйдя после моих занятий, смог направить свою энергию на пользу общества, созидания и личного процветания. Следовательно, таким людям просто будет сложно сидеть на шпинате. Прежде, чем озвучить эти слова, я провела эксперимент. Полгода просидев на вегетарианской диете, я поняла, что моя физиология не выдержит мясную блокаду. А значит пропагандировать такие вещи я не имею права.
№3
Йога – это сплошная духовность. На самом деле, йога — это чистый прагматизм. Она не имеет отношения к псевдопросветлению, о котором сейчас так много говорят. Просветление – это максимально возможное приближение к реальности. В переводе на русский язык слово «йога» означает связь. Каждый человек сам решает с чем ему устанавливать эту связь. Я преподаю йогу для социально активных людей, которые хотят направить собранную энергию на созидание, и тем самым приносить пользу миру. Человек не должен превращаться в отшельника или замкнутого философа. Он должен создавать разные формы партнерств и коммуникаций с обществом.
№4
Йога – это аскетизм. Многие ассоциируют йогов с людьми, которые спят на гвоздях, ходят по стеклам, стоят на голове и часами сидят в позе лотоса. На самом деле, йог является обычным человеком, не бросающимся из крайности в крайность. Йог всегда старается быть в балансе с самим собой и окружающим миром. Мы живем в эпоху, когда невозможно развиваться в одиночестве и абстрагироваться от всего и вся. Если мы хотим полноценно развиваться, прокачивать свой мозг и тело, уход в пещеру будет самым последним, что нужно будет сделать.
Будучи социальным существом по своей природе, люди не могут жить в аскетизме и одиночестве. Взаимодействуя и соударяясь друг с другом, мы развиваемся. Чем сильнее и сложнее «столкновения», тем сильнее идет развитие. Сталкиваясь с людьми со сложными характером и психикой, у нас появляется легкий шок, отрицательные эмоции, напряжение и злость. Но переступая через эти трудности и разрешая эти конфликты, мы меняемся и сами.
№5
Йога – это медитация. Йога включает в себя элементы медитации, но не той, которую представляют непрактикующие, когда им говоришь о йоге. Кстати, много картинок на эту тему в соцсетях. На них обычно показаны девушки модельной внешности, сидящие с блаженным лицом на фоне заката или восхода где-то на берегу океана. Говоря откровенно, медитация является сложным процессом очистки мусора из головы, который не хочет оттуда выходить.
Медитация в кундалини-йоге выглядит совсем иначе. Это, к примеру, удержание рук в неудобной позе при неудобном сегментированном дыхании или с задержками дыхания, работа с пупком и многое другое. По-настоящему медитирующего человека может пробить на пот и сопли. Такую фотографию не выложишь в соцсети и не наберешь тысячи лайков.
Йога и озарение
Я часто встречаю в соцсетях истории, в которых красивые девушки описывают озарение, которое им было ниспослано после того, как они встали на голову. И это не есть хайп или сознательное введение людей в заблуждение. Это тот уровень, на котором находится тот или иной человек. Что йога для него, то он и транслирует. Йога выполняет функцию некоего фильтра, через который транслируется настоящая сущность человека.
Иначе говоря, можно заниматься йогой на словах, и со стороны это будет выглядеть внушительно и даже авторитетно. Но внутренне при этом можно не продвигаться. Для того, чтобы увидеть настоящую личность человека, прячущегося за ширмой слов, чтобы рассеять ту видимость, которую он пытается создать, нужно обладать достаточно высокой чувствительностью. Она со временем появляется с жизненным опытом и через тренировки. Люди склонны верить в то, во что они сами хотят верить. Вот поэтому им нравятся посты про озарение, постижение некой истины и достижение какого-то комфорта, которые по-сути являются лишь словами другого человека.
Прежде, чем заняться йогой, нужно для себя понять зачем она нужна, а не спрашивать что даст йога. У каждого свои цели и результаты. Это сродни поисковой системе в интернете: что вы запросите, то вы и получите. Йогу можно сравнить с Google, чья большая база данных будет полезной для человека только в том случае, если он умеет правильно формулировать свой запрос и выбирать нужное из множества предложенных вариантов.
Йогой нельзя заниматься ради моды или престижа. Если у вас нет необходимости, то приходить не надо. Подавляющее большинство людей рассматривает йогу в качестве альтернативного источника энергии, поскольку стимулировать себя энергетическими напитками вредно, кофе – надоел и т.д.
Мы часто обсуждаем с мужем темы, связанные с чакрами и энергией. Как ученый в области физики, он склоняется к присутствию первоначальной энергии, которая не была структурированной перед возникновением пространства и времени. Мне ближе субстратный или физиологический подход. Чакры, восходящие и нисходящие потоки энергии для меня малоубедительны. Мне легче понимать, что чакрам на уровне физиологии соответствуют эндокринные железы. Кто-то называет щитовидную железу горловым центром, который выполняет определенные функции. С точки зрения физиологии, железы регулируют уровень энергии, от которого зависит физическое и психическое состояние человека. Если йоги говорят о нарушениях энергетических потоков между чакрами, я больше склоняюсь к тому, что у человека просто-напросто имеются проблемы с щитовидной железой.
Ақыл-кеңес йогини
Конкретизируйте свои запросы к себе и во Вселенную. В наше время слишком много вещей остается на уровне слов, а люди не утруждают себя уточнять их смысл. В итоге, из-за этих не до конца раскрытых понятий между людьми возникают разного рода проблемы. Хотелось бы конкретизировать понятие слова «любовь». Люди до сих пор не понимают смысл этого слова. Для меня любить – это иной раз покрыть человека трехэтажным матом, надавать ему оплеух, чтобы он собрался и начал меняться. Конечно, к такому выражению любви приходится прибегать, когда слова уже не помогают.
Сейчас откуда только возможно льется информация о предназначении. Какие-то проблемы в жизни – значит живешь не по предназначению. Придешь на консультацию, где найдешь себя – и все автоматически встанет на свои места. Что такое предназначение? Никто не ответит на этот вопрос, кроме самого человека. Как человек, который впервые видит другого, может говорить о предназначении? Люди сами должны искать себя, вести честный диалог с самим собой, открыто признавать свои ошибки, исправлять их. Начав путь с изменений, человек может найти и любовь, и свое предназначение в жизни.
Потратив более десяти тысяч часов на что-либо, можно стать мастером этого дела. Лишь после этого человек сможет понять насколько сильно лежит его душа к делу, которое он выбрал и способен ли он его выполнять. Сегодня слова «счастье», «любовь» и «успех» настолько девальвировались, что люди оказались в плену этих слов, которые ничем не подтверждаются. Поскольку эти слова издревле относились к философской категории, то и размышлять над ними надо долго и качественно. Лишь конкретизировав и поняв значение каждого слова, которое мы вшиваем в свои запросы и желания, можно будет получить четкий и гарантированный ответ от Вселенной или Всевышнего.