В разгар лета, во время летних отпусков, тема спорта и здорового образа жизни приобретает особую актуальность. Вопрос о том, почему многие люди не приобретают нужную форму, хотя занимаются кроссфитом или другими видами спорта, останется актуальным во все времена. Конечно, это зачастую снижает мотивацию, что приводит к прекращению тренировок. Давайте разберем основные причины.

Во-первых, вес может не меняться, а даже увеличиваться, если человек только начинает тренироваться. Человек может начать набирать мышечную массу быстрее, чем он теряет жировую. Это очень хорошо. Я рекомендую своим клиентам сделать анализ состава тела, что поможет пронаблюдать за реальными изменениями. Вес, при этом, является не самым лучшим показателем. Я посоветовал бы сделать селфи перед зеркалом и повторить его через месяц.

Во-вторых, никакие тренировки не победят плохую диету. Желающем улучшить свою фигуру, придется взяться за свое питание. Хочу заверить, что не понадобятся никакие жиросжигатели, чудо-препараты и диеты разного разлива. Просто снижаем до минимума потребление мучного, сладкого, отказываемся от сахара в чистом виде. Затем увеличиваем потребление натуральных продуктов, овощей, едим достаточно мяса, рыбы, птицы, немного фруктов, орехов и семян. Пьем больше воды. Самым точным методом оценки своего рациона является программа по подсчету калорий. Она заключается в том, что одну неделю нужно взвешивать и записывать в нее свое меню.

В этом случае у человека появится четкое понимание того, насколько достаточно и сбалансировано его питание. После тюнинга своего питания в рамках своей нормы результат гарантирован на 99%. Просто это делали единицы из сотни или даже тысячи людей.

В-третьих, питание остается основным фактором, а тренировки продолжают играть важную роль. Как это работает? За счет роста мышечной массы растет метаболизм и ежедневная норма потребления калорий организмом. Человек может теперь больше есть. Далее, тренировки дают хорошую гормональную встряску, что влияет на похудение и на значительное улучшение здоровья.

Конечно, многие могут возразить мне, что настала пора летних отпусков, во время которых заниматься спортом не всегда получается. Расскажу вам как можно тренироваться во время отдыха. На второй день посетите тренажерный зал. Необязательно выполнять упражнения в строгом кроссфит формате. Делайте все непроизвольно, отдыхая между подходами и чередуя упражнения. Сразу почувствуете «дыхание» мышц. Правда, это может наскучить через пару дней. Найдите себе напарников. Сами понимаете, спортивный зал на курорте похож на сонное царство, в котором нет особой ауры. Инструктор высматривает что-то в телефоне, старики делают странные и опасные для здоровья упражнения, а девушки качают пресс.

Вечером можно поиграть в карты на бурпи. Бурпи – это упражнение, которое можно перечислить: упал, отжался, встал и прыгнул. Все проиграли по 160-280 бурпи. Уже на следующее утро я исполнил свой долг в 280 бурпи за 37 минут. Свои упражнения я разбил на 30 секунд по принципу «сколько успею», отдыхая по 30 секунд.

Как вы уже поняли, походы в курортный тренажерный зал уже не радовали. Отсутствие драйва сопровождалось усталостью от надоевших упражнений. Лишь пампинг мышц (надувание) забавлял и подкармливал собственное эго. Через полчаса все сдувалось.

Устройте себе кроссфит на море. Очень советую хорошее упражнение: плавание-отжимания-плавание-приседания. Будет интересно и необычно, особенно на открытой воде с небольшими волнами и соленой водой.

Конечно, вам повезет еще больше, если с вами будут друзья, с которыми получится совмещать активный и ленивый отдых. Поэтому заранее сформируйте группой ЗОЖников, которые предпочитают активный отдых пассивному. Продумайте программу, которая будет состоять из тренировок, общения по питанию, непосредственно самого питания, моря, активности, отдыха и сна.

А после отпуска придется начинать кроссфит-тренировки почти с нуля, плавно и постепенно увеличивая нагрузку. Надо будет посмотреть на анализаторе состава тела соотношение жира и мышц.

Кстати, у некоторых людей наблюдается избыток жировой массы, а у некоторых -недостаток мышечной массы. Причем, почти у всех недостаточно мышечной массы в ногах. Для любого спортсмена основой является питание и восстановление, общая физическая подготовка, а затем специализированные тренировки в их спорте.

Здоровье и активное долголетие должны быть основной причиной работы над собой. Цените здоровье, добываемое трудом и дисциплиной!

Мощный комплекс Pat от Golden Eagle:

6 раундов на время;

25 подтягиваний с жилетом 9 кг;

15 метров шагающих выпадов со штангой на груди 35 кг;

25 отжиманий с жилетом;

15 метров шагающих выпадов со штангой 35 кг.