Середина весны у меня стойко ассоциируется с большим благотворительным алматинским марафоном. Уверен, что все, кто хоть раз принимал в нем участие, помнят атмосферу этого спортивного праздника. Несколько лет участвуя в этом марафоне, я навсегда запомнил разноцветное море бегущих по проспекту Аль-Фараби людей и те радостные эмоции, которые испытывает любой человек, добегающий до финиша. Салтанат Казыбаева, Директор «Алматы Марафон», поделилась своей любовью к бегу с тысячами жителей и гостей южной столицы, проводя марафон. Организация ежегодного марафона, который привлекает все больше участников, является нелегким делом. В стенах World Class, где чувствуется, что люди серьезно относятся к спорту, мы поговорили о марафоне и обо всем, что с ним связано.

Дауржан Аугамбай 

Любовь ко спорту зародилась с детства

Любовь к спорту и к физической активности мне привили родители. С малых лет отец брал меня и моего брата на стадион, где мы бегали и водил нас в бассейн, где учил нас плавать. Так что спорт с детства присутствовал в моей жизни.

Я всегда занималась спортом, когда ходила в школу, училась в университете и работала. Начав работу в World Class, я поняла, что, работая здесь, я должна внешне и внутренне соответствовать требованиям этого спортивного заведения. У меня нет специального спортивного образования и я не являюсь профессиональным спортсменом. При этом я изучала работу тренеров с клиентами, чтобы использовать их подходы в своей работе. Ведь изначально в клуб я пришла в качестве маркетолога, чтобы раскручивать бренд и продвигать клуб на рынке. Постепенно вовлекаясь в работу, я стала вовлекаться в административные вопросы, что позволило мне досконально узнать клуб изнутри. Я глубоко погрузилась в клуб, что позволило мне развиваться уже как спортсмен.

Главное в спорте – это не навредить. Когда человек впервые приходит на занятие в спортивный клуб, важно не убить в нем желание заниматься дальше. Особенно это касается тех, кому в принципе сложно заниматься спортом. Поскольку World Class является фитнес-клубом полного цикла, мне нужно было самой понять, как работают наши индивидуальные и групповые программы. Я начала заниматься с тренером в свободное от работы время, чтобы опробовать каждый продукт нашего клуба. Наверное, это и есть преимущество работы в спортивном клубе, что можно заниматься, не выходя из работы.

Постепенно во мне начал просыпаться некий соревновательный дух, который уснул после школьных и университетских соревнований и спартакиад. Я видела, что мои коллеги и руководители участвуют в серьезных городских и международных спортивных мероприятиях, что подтолкнуло меня присоединиться к ним. Участие в соревнованиях требовало уже не только тренировки, но и определенную психологическую настройку.  Не скажу, что занятие спортом является неким подвигом, поскольку я занималась для себя, чтобы хорошо выглядеть и быть в тонусе.

Поскольку мы часто организовывали всевозможные турниры и соревнования, в какой-то момент мне самой захотелось участвовать в них. Это другая сторона медали, в которой отражаются переживания, волнение и стресс участников во время их подготовки. В какой-то момент все это настолько мной овладело, что тренировки и участие в соревнованиях стали частью моего образа жизни.

У каждого человека есть своя генетическая предрасположенность к тому или иному виду спорта. Она предопределяется красными и белыми мышечными волокнами. Поскольку у меня больше развиты быстрые мышечные волокна (белые), я начала заниматься пауэрлифтингом. Взрывные мышцы позволяют делать короткие, но мощные рывки, что как раз было свойственно для выбранного мной вида спорта.

Можно ли обмануть генетику? 

После пауэрлифтинга я решила активно заняться триатлоном. Я всегда задавалась вопросом, смогу ли я обмануть свою генетику? Я со школы хорошо бегала на короткие дистанции, а в триатлоне мне придется бегать на длинные. Поначалу в триатлоне мне было тяжело, поскольку мне надо было перестраивать свой организм на непривычный для него формат тренировок. Особенно тяжело мне давалось плавание, требовавшее по 1,5-2 часа тренировок. Тогда это было очень тяжело, но спустя полтора года я могу с уверенностью сказать, что мне удалось себя перебороть. Недавно мы в клубе запустили генетический тест, который определяет склонность любого человека к тому или иному виду спорта. Как раз и проверим насколько мне удалось измениться.

Любимое дело – двигатель прогресса

Я отношу себя больше к гуманитариям, поскольку точные науки никогда не любила. Выбирая будущую специальность, я знала, что моя будущая профессия должна соприкасаться с элементами творчества. Поэтому я выбрала сферу маркетинга и PR. Но я никогда не думала, что увлечение спортом настолько поглотит меня и унесет совсем в другое направление деятельности.

Как маркетолог, я теперь могу совмещать продвижение бренда со своей спортивной деятельностью. Ведь по-сути, чувствуя себя в спорте, как рыба в воде, я могу профессионально заниматься обоими направлениями, что является очень важным в моей работе.

Я никогда не думала и не чувствовала, что занимаюсь не своим делом. Все само собой переросло в это русло, и я настолько увлеклась спортом, что смогла почувствовать эту атмосферу, которая меня настолько поглотила. Несмотря на это я не могу называть себя профессиональным спортсменом. Основной моей деятельностью все равно остаются маркетинг клуба и проведение марафона.

Я знаю немало людей, которые занимаются не своим делом, хотя и чувствуют предрасположенность к другим вещам. Возможно, это какие-то личные внутренние барьеры, которые существуют или обстоятельства, о которых знают сами люди. Если человек действительно хочет заниматься своим делом, важно не останавливаться, а двигаться в том направлении, в котором им хочется. По началу может не получаться, но если задаться конкретной целью и продумать все шаги, то постепенно можно начать заниматься своим любимым делом.

Сложности проведения марафона

Любой организатор масштабного марафона испытывает стресс, сталкивается с непониманием людей, конфликтами и форс-мажорами. В итоге тратится колоссальное количество времени, энергии и нервных клеток. Для чего нужны все эти усилия? Чтобы люди один раз пробежали? На самом деле, когда наступает утро забега и приходят тысячи людей с хорошим настроением, чтобы пробежать или поболеть, то приходит понимание для чего нужны были все усилия. Для некоторых участников преодоление дистанции в 10 км является огромным достижением в жизни и победой над собой. 

Когда ты чувствуешь букет этих эмоций, гул, звенящий над марафоном, то это бальзам на душу и мотиватор. А слова благодарности участников во время и после забега это заряжает. Но больше всего заряжает мгновенье перед стартом, что хочется повторить снова и снова, сделать еще лучше. Как бы люди ни говорили, что все прошло прекрасно, мы все равно видим шероховатости, пробелы, что можно доработать и улучшить, что я отмечаю. И это движет мной для подготовки следующего марафона. Люди и их эмоции мотивирует нас. И помимо марафона мы придумываем новые ивенты – триатлон и теперь дуатлон, проводим велопробеги, заплывы. Люди просят новые мероприятия.

Есть много нюансов. Нужно согласовывать с руководством города, инстанциями внутри муниципальных органов, сотрудничать с партнерами, которые оказывают спонсорскую помощь. Возникают сложности, которые необходимо улаживать и находить консенсусы. Эти моменты больше всего отнимают время и усилия, чтобы мероприятие прошло успешно и без проблем.

Даже несмотря на то, что марафон проводится шестой год, постоянно возникают одни и те же вопросы. Это связно с тем, что меняются люди в акимате города и партнеры марафона. Например, каждый год нам приходится согласовывать один и тот же маршрут с УДП ДВД г. Алматы. Каждый год мы согласовываем маршрут, карту перекрытия дорог, дислокацию биотуалетов, точек питания и время закрытия дорог. Для того, чтобы марафон прошел на высоком уровне, приходится отрабатывать все детали с каждым муниципальным ведомством, которое вовлечено в марафон.

Мой досуг и свободное время

Спорт является основным моим хобби, которому я уделяю ежедневное внимание. Если я один день не позанимаюсь, то у меня начинаются ломки. Появилась некая спортивная зависимость. Бывают дни, когда из-за болезни или ряда уважительных причин я выбиваюсь из графика. В эти моменты я чувствую определенный дискомфорт.

Что касается мелких хобби, то я люблю читать, проводить время с друзьями, с которыми мы придумываем различные активности. Я стараюсь читать много профессиональной литературы.  Книга Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя» является настольной, которую я постоянно перечитываю. Эта книга постоянно мотивирует меня, поскольку в ней содержится много кейсов и историй, связанных с совершенно разными людьми. Недавно я прочитала книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда я говорю о беге?». Я давно планировала прочитать эту книгу, которая являет собой сборник автобиографических очерков автора. В воспоминаниях писатель пишет о своих занятиях бегом на длинные дистанции, упоминая о своём участии в марафонах
и ультрамарафоне. Удивительно, как он сравнивает спорт с литературным трудом.

Достижения в спорте

У меня их несколько. Свою первую половинку в триатлоне я буквально выстрадала, зарегистрировавшись на нее за полгода до ее начала. Лишь после забега я поняла, что полгода — это слишком короткий срок для подготовки. Когда тренер узнал о моих намерениях, он сразу выразил сомнение по поводу моей возможности осилить эту дистанцию, толком не умея бегать и плавать. Поэтому я считаю достижением небольшую победу над собой. Она была достигнута на характере и на силе воли. Просто надо было дойти до конца.

Еще одним своим достижением я считаю переплытие Босфора в июле этого года. До этого заплыва у меня был жуткий страх открытой воды. Каждый мой старт на триатлоне, когда я заходила в воду, сопровождался колоссальной работой над собой. Одновременно я испытывала адреналин, стресс и страх перед открытым водоемом и холодной водой.

Есть даже объяснение этому внутреннему страху, хотя я в детстве спокойно плавала в озерах. Все дело в том, что недавно я допустила одну ошибку. Во время одной из тренировок на Капчагае, нас вывезли на середину водохранилища и сбросили в воду. Вода не успела прогреться, а ее температура было всего лишь 15*. Я оцепенела в холодной воде, что не смогла проплыть даже полметра. Мне казалось, что если я опущу голову, то мое тело потеряет гибкость и у меня собьется дыхание. Переплыв Босфорский пролив длиной 6,5 км, я этот страх преодолела. Когда я с моста смотрела на пролив, представляя, что надо будет переплыть из одной точки до другой, которую было еле видно, в голову снова начали закрадываться сомнения. После заплыва я была довольна собой. Мой страх был преодолен.

Что касается официальных наград и достижений, то я являюсь серебряным призером чемпионатов Азии и Казахстана по пауэрлифтингу, а также чемпионкой г. Алматы по пауэрлифтингу. Я занимала второе место в полумарафоне, организованном компанией «BI Group», пробежав дистанцию за 1 час и 46 минут.  

Ближайшие планы

После того как я приму участие в эстафете полного Айронмэна, который будет проводиться в Сочи 23 сентября, я хочу пробежать половину Айронмэна в Турции под красивым названием «Глория». В Сочинской эстафете за мной была закреплена велогонка длиной 180 км. 

В этом Айронмене помимо меня наша команда представлена именитой триатлеткой Мадиной Курманбаевой, которая делала Nordsman и Alaskaman, которая участвовала в заплыве и Алисой Рогожиной, которая пробежала 42 км. В мужской команде за плавание отвечает Алмас Сеитов, воспитанник нашей школы триатлона; за вело – Павел Артюшенко, который едет в Кону; и Алексей Сидоренко (Siberman), который пробежит 42 км.  

На следующий год планирую пробежать половинку Айронмэна, которая будет проводиться в Астане.

VII Алматинский марафон 2018 года

Каждый год мы ставим перед собой цель увеличивать количество участников. В последние три года их количество варьировалось от 12 000 до 15 000 человек. В первые три года в забеге принимали участие от 2 500 до 10 000 человек. Также мы планируем изменить маршруты. Как раз скоро истекает сертификация нашей трассы, выданной Международной ассоциацией марафонов. Мы думаем над выводом половины марафона в осенний сезон, который в отличие от весеннего марафона, который является благотворительным, будет коммерческим.

Хотелось бы достичь и отметки в 20 000 участников, но возникают вопросы, связанные со способностью города справиться с этим количеством бегущих. Поэтому мы должны просчитать все нюансы и обсудить с руководством города ресурсные возможности Алматы. Ведь даже с текущим количеством бегунов, городу приходится тяжело с соразмерным обеспечением марафона каретами медпомощи, охраной участников на протяжении всей дистанции и нарядами полиции, которые перекрывают дороги и регулируют остальные участки дороги. Да и сами улицы у нас не такие широкие, чтобы вместить дополнительный объем желающих побежать. Поэтому мы ставим перед собой цель расти не в количестве, а в качестве бегунов.

Мы хотим донести до людей, что важность заключается не в одноразовом участии на марафоне, а в постоянных тренировках в течение всего года. Через марафон мы хотим привить людям культуру бега, которая требует качественную, предварительную подготовку и уважительное отношение к другим участникам бега. Поэтому мы постоянно проводим лекции и встречи с любителями бега, пишем статьи, делясь ими в соцсетях. В начале пути о марафоне знали всего лишь 3-5% людей, а за эти шесть лет количество людей, узнавших о марафоне, увеличивается, а качество бега этих людей улучшается с каждым годом.

Если говорить о долгосрочных целях, то мы хотим войти в список мейджоров. Но и тут есть ограничения. Во-первых, наша горная местность не позволяет ставить мировые рекорды в беге, что отталкивает международных спортсменов. Во-вторых, наш марафон является благотворительным, который также не интересен для первоклассных бегунов, которые участвуют ради большого призового фонда.  

Спортивный ақыл-кеңес

Я знаю, что в жизни бывают разные моменты: лень, рутина, сложности на работе, определенные жизненные ситуации с родными и близкими, Будучи очень восприимчивым человеком, я остро реагирую на любой дисбаланс в общении с людьми или конфликт. Такие вещи сильно демотивируют меня и у меня порой опускаются руки. Некоторые люди бросают спорт, после чего очень тяжело обратно войти в колею. В такие минуты я ищу в себе силы бороться с ослаблением дисциплины, с ленью и депрессией, убеждая себя, что не надо поддаваться эмоциям. 

Считаю, что для начала важно понять зачем человеку нужен спорт. Например, я хочу выглядеть хорошо, для чего я постоянно поддерживаю форму, чтобы ее не потерять. Если в спорте пропустить 3-5 дней тренировок, то потом придется потратить неделю, чтобы вернуться к прежнему состоянию. Это касается бега, велотренировок и особенно плавания, в котором неделя пропуска влечет к полной потере формы. Лучше перебороть свою лень, чем потом есть себя изнутри и восполнять упущенное.  

Также люди должны понимать, что хорошая физическая форма не является основным мотиватором. Занятие спортом является инвестициями в будущее здоровья. Организм необходимо приучать к физической нагрузке, даже если сегодня вы находитесь в великолепной форме и хорошо себя чувствуете. Сердце, прежде всего, является мышцей, которую надо постоянно качать и держать в тонусе.

Также тренировки являются элементом жесткого тайм-менеджмента, который учит четко распределять свое время. В свою очередь, это помогает в бизнесе, во многом дисциплинируя человека. Наконец, в психологическом аспекте спорт помогает преодолевать трудности и смотреть на возникающие жизненные трудности легко и просто.